Запись на консультацию к психологу в Центре "Элементарно"
Не знаете, какого специалиста выбрать?
Подобрать психотерапевта
Задать вопрос о центре, консультациях или специалистах
Напишите ваш вопрос:
Ваш номер телефона. Мы перезвоним в WhatsApp чтобы ответить на ваш вопрос:
Укажите E-mail, если вам удобнее получить ответ на свой вопрос в письменной форме.
Как к вам обращаться?

Вирус паники страшнее!

В периоды реальной угрозы для здоровья, когда ломается привычный образ жизни, когда СМИ только то и делают, что трубят о количестве заболевших и умерших - помощь нужна всем!
В периоды реальной угрозы для здоровья, когда ломается привычный образ жизни - помощь нужна всем!
Если про оказание медицинской помощи заботятся на государственном уровне, то о психологическом аспекте здоровых людей, забывают.

В периоды карантина и самоизоляции, уровень паники растет со скоростью лесного пожара.

И паника только верхушка психоэмоционального айсберга.
1
Постоянная тревожность


2
Повышенный сердечный ритм, аритмия


3
Нарушение сна


4
Активация хронических заболеваний
Как физиологических так и психологических


5
Появление психосоматических симптомов заболевания коронавирусом

Как бороться с паникой?

1
Испытывая постоянную тревожность, важно её признать, а не избегать. Нужно понять, что именно вызывает у вас повышенную тревожность? Просмотр новостей? Пустые полки в магазинах? Скопление людей в масках?
2
Постарайтесь минимизировать тригеры вашей тревожности. Сфокусируйтесь на том, что вы реально можете сейчас сделать, чтобы укрепить ваше здоровье?
3
Помните выбор только за вами: поддаваться панике или действовать во благо своему здоровью.
Чем можно себе помочь находясь на карантине?
Мыть руки
Тщательно и часто
Практиковать медитацию
Много
Делать зарядку, йогу
И любые другие физические упражнения
Соблюдать режим сна
Старайтесь высыпаться
Пейте больше воды
Обильное теплое питье
Правильно питание
Не гречка с туалетной бумагой
Свежий воздух
Частое проветривание помещений
Чистота
Уборка в квартире
Игры с домашними животными
Порадуйте себя и любимцев
Слушайте пение птиц как символ спокойствия и умиротворения
Живое или в записи
Если же у вас не получается справиться с тревожностью самостоятельно, наши специалисты всегда готовы прийти вам на помощь!
Специалисты нашего центра помогут вам преодолеть не только панику и тревожность, но и другие последствия карантина:

1
Самоизоляция
Как не сойти с ума оставшись наедине со своими мыслями 24/7? В моменты когда вы остаетесь в навязанном вам одиночестве, и концентрируетесь только на себе и на своих ощущениях, могут всплывать подавляемые вами чувства и мысли. На поверхности оказывается то, от чего вы раньше бежали сливаясь с городским шумом.

Тишина может быть невыносимой.
2
Режим удаленный работы
Не привыкли работать дома? Вас там все и всё отвлекает, нет нужной атмосферы и помощи коллег? Трудно вставать по утрам, когда знаешь что не нужно никуда бежать? Манящая сила теплой кровати и мягкого дивана берет над вами верх и вы не можете заставить себя работать?

Наши психологи вам помогут!
3
Супруги 24/7
Оказывается, что даже для браков со стажем в 20 лет, находиться в одном помещении круглые сутки - может стать проблемой.

Особенно, если до этого вы проводили время вместе только по вечерам и в редкие совместные выходные.

Психотерапевт поможет вам выстроить личные границы и не разрушить стены вашей квартиры, сопоставить ваши привычные графики и режимы в одном ритме, наладить способ общение, поделить обязанности и решить возникшие конфликты.
4
Дети на карантине
Университеты, школы и садики закрыты. На улице гуляет вирус. Все развлекательные центры и детские игровые площадки не работают.

Если отключат свет или интернет, начнется апокалипсис?

Наши детские психологи и специалисты арт-терапии, помогут вам избежать конца света в вашей квартире и помогут найти способы провести время подходящие и вам и вашему чаду.
Помните: вирус паники страшнее самого вируса!
Свяжитесь с нами!
WhatsApp / Telegram / Viber +7 916 18 19 888
administrator@elementarno.center