Запись на консультацию к психологу в Центре "Элементарно"
Не знаете, какого специалиста выбрать?
Подобрать психотерапевта
Задать вопрос о центре, консультациях или специалистах
Напишите ваш вопрос:
Ваш номер телефона. Мы перезвоним в WhatsApp чтобы ответить на ваш вопрос:
Укажите E-mail, если вам удобнее получить ответ на свой вопрос в письменной форме.
Как к вам обращаться?

Мир виртуальной психотерапии

Как справиться со всеми страхами и тревогами за будущее самому, если выходить из дома нельзя?
Нужно идти на жертвы не только ради своего блага, но и для блага других людей - сидеть дома, в самоизоляции.
Новая реальность диктует свои правила.
Проходя стадии страха пандемии, можно, конечно, надолго застрять в отрицании и невежестве, мол, меня это не коснется.

Но рано или поздно (а для вашего здоровья лучше рано) придется столкнуться с реалиями жизни. А реальность такова: во всем мире бушует пандемия. По улицам нашей страны гуляет вирус.

Как справиться со всеми страхами и тревогами за будущее самому, если выходить из дома нельзя?
Психотерапия онлайн - самый безопасный способ сохранить остатки психики от нахлынувшей на всех паники.
Для тех, кто не был на психотерапии в живую - это прекрасный новый опыт!
Вам не нужно ни с чем сравнивать эти сессии, у вас с терапией все с чистого листа.
А вот тем, кто познал радости живого общения с психологом, добро пожаловать в новый мир. Мир виртуальной психотерапии.

Советы для тех, кто пробует психотерапию онлайн впервые.

Совет № 1
Откиньте все предрассудки и сомнения.
Будьте смелыми и просто попробуйте. Здесь можно не думать и не переживать заранее. Выключите режим самонакручивания и постоянного анализа.

Совет №2
Признайтесь, что вам нужна помощь.
Сформулируйте конкретный запрос, проблему или вопрос. Посмотрите на свою жизнь в карантине. ВЫ хотите справляться с этим в одиночку?

Держите фокус только на решении вашего запроса. Важно то, что вам сейчас необходимо.

Ваши варианты: получить помощь онлайн (а.к.а. решить проблему), сидеть-ждать пока карантин кончиться (а.к.а. жить с проблемой дальше) или пытаться своими силами решить проблему, находясь в самоизоляции.

Получив помощь онлайн, вы можете освободиться от проблемы, а не жить с ней дальше.

Совет №3.
Тщательно мойте руки (шутка). Тщательно работайте над собой во время сеанса онлайн терапии.

Как правильно подготовиться к online-сессии с психологом?

1
Шаг 1
Созвонитесь с терапевтом и договоритесь, на какой площадке это все будет происходить
2
Шаг 2
Установите и протестируйте данное приложение или программу с кем-то из родных или друзей перед вашей сессией.
Проверьте качество работы микрофона, камеры, динамиков, СКОРОСТЬ ИНТЕРНЕТА.
3
Шаг 3
Подготовьте пространство.
Важны тишина, уединение, приватность, свет.

Найдите себе уголок, в котором вам будет максимально комфортно и который недоступен для других.

Всю животину, детей и родных оставьте за закрытой дверью.
4
Шаг 4
Позаботьтесь о себе.

Обеспечьте себе доступ к чайку, салфеткам, пледику и подушке.
Принесите в кадр то, что для вас родное и ценное.
Домашняя атмосфера хоть и несет свои ограничения, но при правильном подходе может стать местом вашей силы.

Дом приносит в отношения с терапевтом уют и теплоту. Онлайн терапия на дому может сделать ваш дом - вашей крепостью, вашим безопасным местом.
Конечно, виртуальная терапия - это не то же самое, что и психотерапия в живую. Это что-то новое. Это - наша новая реальность. Наш выход из трудностей во времена карантина и самоизоляции.

Сделайте шаг навстречу новой реальности, ведь это - Элементарно!

Подписывайтесь на нас в Инстаграме и Фейсбуке, не упускайте обновления нашего цикла статей про жизнь во время карантина!
Свяжитесь с нами!
WhatsApp / Telegram / Viber +7 916 18 19 888
administrator@elementarno.center