Запись на консультацию к психологу в Центре "Элементарно"
Не знаете, какого специалиста выбрать?
Подобрать психотерапевта
Задать вопрос о центре, консультациях или специалистах
Напишите ваш вопрос:
Ваш номер телефона. Мы перезвоним в WhatsApp чтобы ответить на ваш вопрос:
Укажите E-mail, если вам удобнее получить ответ на свой вопрос в письменной форме.
Как к вам обращаться?

Домашнее насилие. От психологического к физическому

Почему в условиях самоизоляции растет процент обращений за помощью с домашним насилием?
Основные психологические причины возникновения насилия.
Причиной возникновения насилия в семье является встреча двух межличностных напряжений: недовольство человеком, с которым живешь, и активированные собственные страхи.
Самоизоляция в замкнутом пространстве на фоне всемирной пандемии — благоприятная почва для процветания и размножения всего, что было подавлено и скрыто.


Не является исключением и проявление агрессии в семье.

Что же стоит за вспышкой гнева, и почему каждый несет за себя ответственность?

Первая причина — тревога. На фоне возникающих страхов, активируется напряжение и конфликты. Обостряются все уже существовавшие до карантина проблемы и раздражение. И, находясь в одном помещении круглосуточно, разрядкой может стать вспышка насилия.
Примеры межличностного напряжения
Недовольство человеком. Пассивная критика.
Сарказм, язвительность, желчность.
Недовольство человеком. Активная критика.
Раздражительность, агрессия.
Страхи.
Смерти, потери контроля, финансового краха, болезни.
В семье происходит домашнее насилие, что делать дальше? Советы психолога.
После вспышки домашнего насилия существует
2 варианта развития событий:
1
Согласие.
Вы соглашаетесь и принимаете то, что случилось. Насилие становится привычной нормой психологической разрядки для агрессора. В лучшем случае, вы планируете разрыв отношений.
2
Закончить отношения:
Либо однозначно и полностью, понимая, что ситуация вышла из под контроля и вы не можете с этим жить. Или вы временно выходите из отношений, осознавая, что необходимо сделать некоторую паузу. Вы уходите от агрессора.
В большинстве своем, домашнее насилие обретает форму цикла: напряжение, конфликт, разрядка (насилие), примирение.

Для жертвы насилия, этот цикл становится тюрьмой, ведь из него невозможно выбраться.

Часто в цикл домашнего насилия попадают именно те взрослые, которые выросли свидетелями домашнего насилия в своей семье, у своих родителей. И затем, они, к сожалению, чаще всего передают эту наследственность дальше, своим детям.

Синдром жены алкоголика
Не будем вас утруждать скучным описанием синдрома, всегда ведь понятнее на примерах.

Позвольте вам представить Анну — живое воплощение синдрома жены алкоголика.
Мы жили обычной жизнью: папа пахал на заводе и каждую пятницу приползал домой на бровях. Оглашал всю квартиру криком: "Папа — дома", ползал по ковру, засыпал за столом и обвинял мать в попытках отравить его. В детстве я называла это игрой в "Кто не спрятался, я не виноват". Не успел притворится спящим, сиди и выслушивай его пьяные бредни, не хочешь — лови подзатыльника для детей и леща для матери.

Когда я подросла, то осознала, что, оказывается, не все папы такие. Есть единороги, которые приносят домой цветы и пирожные, не поднимают руку на жену. И даже не ссорятся при детях.

Я твердо решила, только за такого замуж и пойду! Захотела — сделала. Единорог был найден: культурный учитель английского, обожает детей, ни капли в рот, сплошной ЗОЖ.
Через несколько лет правда вышла наружу: единорог оказался обычным козлом.
Анна (имя изменено)
Клиент центра "Элементарно"
Анна автоматически пытаясь избежать домашнего насилия, полностью повторяет сценарий своих родителей. Почему? Прежде всего потому, что сам страх, само тревожное ожидание возможного повторения сценария своих родителей провоцирует эту выросшую девочку на бессознательное воспроизведение этого паттерна. Хотя, казалось бы, она должна искать обратного... При этом, дело не сколько в повторении сценария родителей, сколько в исполнении роли жертвы.
Роль жертвы домашнего насилия. Причины.

1
Высокая виктимность.
Бессознательные провокации проявления агрессии.
2
Сознательно выбирает остаться в цикле насилия.

Поводы: сохранение семьи, надежды на исправление, принятие на себя ответственности за агрессора.
Механизмы борьбы с домашним насилием
Дабы разрубить узел насилия в семье, каждому участнику конфликтов нужно научиться самостоятельно справляться со своей агрессией.
Упражнение на управление агрессией.
Это универсальное, базовое упражнение помогает избавиться от внутреннего напряжения и гнева.
Шаг 1.

Спина ровная. Сядьте удобно, глаза закрыты. Дышите медленно и глубоко.

Шаг 2.

Представьте, вы сидите на вершине горы. Почувствуйте реальность этой горы. Что вы видите вокруг вас? Дышите всем телом. Постепенно замедляйте дыхание.

Шаг 3.

Посмотрите вглубь себя. Представьте ваше раздражение, гнев, агрессию. Гора начинает дрожать, вибрировать и становится вулканом. Представьте, что ваше напряжение — это магма вулкана. Вся ваша агрессия резко выбрасывается наружу в виде этой магмы. Вы просто наблюдаете за этим. Дышите и позволяете этому случиться.

Шаг 4.

Постепенно извержение начинает остывать и успокаиваться с каждым вашим вдохом и выдохом. Лава остывает и вокруг вас все начинает оживать.

Шаг 5.

Вы спускаетесь на дно через остывшее жерло вулкана, в основание горы. Наблюдаете пространство вокруг. Вы внутри горы, вам там спокойно. С вершины к вам спускаются потоки света и свежего воздуха. Вы, словно шарик, наполняете себя этим светом и воздухом.

Шаг 6.

С каждым новым вдохом ваше тело становится легким и воздушным. Вы медленно отталкиваетесь от дна горы и постепенно поднимаетесь вверх.
Продолжая подниматься вверх, полностью отпустите себя, эту гору, вулкан.

Шаг 7.

Вы поднялись высоко в небо и ничего не делаете. Оставьте все таким, как есть.
Медленно возвращайтесь в свое тело, почувствуйте свои ладони, пальцы, руки. Полный глубокий вдох-выдох, откройте глаза.
Что делать, если вы оказались жертвой домашнего насилия?
Если вспышка домашнего насилия случилась с вами впервые — выход только один: прервать отношения несмотря ни на что!

Необходимо выйти из ситуации, в которой случилось насилие. Это позволяет избежать появления цикла домашнего насилия. Стадия примирения автоматически говорит агрессору про возможность формирования этого цикла. Он бессознательно повторит этот круг вспышки агрессии в другой раз.

Если вы хотите спасти отношения, вам необходимо хотя бы на пару дней полностью прекратить общение и побыть отдельно.

Что же делать, если вы уже пребываете в таком цикле в настоящий момент?

Происходит накопление боли, обиды и напряжения. Это позволяет жертве собраться и таки обратится за помощью.

Не затягивайте, не делайте ситуацию хронической. Иначе вы начинаете привыкать к насилию и ожидать повторений вспышок гнева.

Выходите из отношений и обратитесь за помощью.
Техника по быстрому сбрасыванию напряжения
1
Шаг 1
Закройте глаза. Почувствуйте свое внутреннее напряжение, гнев, злость.
2
Шаг 2
Изобразите безмолвный крик. Позвольте этому гневу и злости полностью выйти из вас, гримасничайте как вам угодно, но молча.
3
Шаг 3
Продолжайте выполнять эти шаги пока вам не станет легче. Можно повторять несколько раз в день.
Сделайте шаг навстречу жизни без насилия, ведь это - Элементарно!

Помните, есть проблемы которые можно решить самостоятельно, а есть те, которые требует психологического или врачебного вмешательства.
Свяжитесь с нами!
WhatsApp / Telegram / Viber +7 916 18 19 888
administrator@elementarno.center